対コロナ対策

一日の中で続けやすい時間帯を見つけ、

ウォーキングを毎日の習慣に取り入れよう！

そう思い立ったのは昨年の

ちょうどコロナが少しずつ増えてきた時期。

前々年の健康診断で高血圧と言われ、

1年半病院に通い薬で血圧を下げる治療の( 一一)毎日。

ただ、薬で下げ続けた血圧は血管を硬くすると聞き、

何とかそこから脱却しなければ！！っと思っていたら・・・

第一回緊急事態宣言の発出！！

そこで一念発起(^^)/

これを機会にウォーキングをやろうと思い、

今まで乗っていた電車は出来るだけ乗らないようにして

雨☔が降らない限り歩こうと決めてスタート。

基本的に理想的なウォーキングとは？

 ●少し早足で1日20分以上歩くのがおすすめ！

 ウォーキングでダイエット効果を得るためには、

1日5～10km、20分以上（可能ならば30～60分）

歩くことが必要とされています。 

歩く速さは、少し息がはずんで汗ばむくらいが良いでしょう。

実際の私のウォーキングは朝の出勤時の40分

そして帰りが雨降り＆ミーティング等で極端に遅くない限り

帰りもまた40分間。

当初はひたすら無言で歩いていましたが、

今は前にも紹介をしたラジオアプリのVoicyで

3～4人の音声プレゼンを聞きながらのウォーキング。

往復80分間の運動と音声での情報収集。

毎日楽しく歩いています。

今は休みの日も含めて平均10,000歩

多い時は20,000歩のウォーキングを続けています。

加えて週6日の飲酒を週2日にしたので、

いたって健康な毎日を過ごしています。

この1年間の成果は

体重がピークで8キロ減まで絞りましたが、

ここ最近はピーク時の体重の

5キロ減くらいで安定しているようです。

血圧は残念ながら変わりませんね！

高止まりっといった感じです。

では本日もブログを書き終わったので、

40分のウォーキングで帰ろうと思います。